tabaya (tabaya) wrote,
tabaya
tabaya

Category:

Почему выпадают волосы и что с этим делать. Часть 1

Каждая девушка или женщина хоть раз в жизни сталкивалась с выпадением волос. Конечно, все хотят иметь красивые густые волосы.
Поэтому их выпадение нас очень расстраивает и мы сразу бежим в интернет искать что же с этим делать.

В этом посте я буду говорить только о женском поле, потому что у мужчин бывают другие причины выпадения волос.
Причин выпадения волос у женщин может быть несколько.

Я напишу о них серию постов. Сегодня речь пойдет о первой, одной из самых распространенных.

1. Низкий уровень железа, а именно ферритина.

Это связано с тем, что женщины теряют кровь каждый месяц по известным причинам, а возобновлять потери нас никто не учил.
Из зоны риска могут быть исключены те, кто каждый день ест красное мясо в приличных количествах. Но я думаю, что таких очень мало. Так что все остальные - читаем дальше :).

Ферритин - это наш запас железа, который находится в костном мозге и печени. Это главное депо железа в организме. Чем дольше мы расходуем его и не восполняем, тем хуже становится ситуация, которая в итоге может привести к анемии. Не путайте ферритин с гемоглобином, это совершенно разные показатели. Даже при отличных показателях анализов на гемоглобин, ферритин может уже быть в катастрофично низкой концентрации.

Что делать.
а) Идем в современную приличную клинику или лабораторию и сдаем кровь из вены на ферритин. После этого записываемся на прием к трихологу. Или наоборот - сначала к трихологу, может он ещё какой-то анализ назначит. Это в идеале.

б) Если всё же к тихологу вы не собираетесь идти, то решаем проблему сами. Внимательно смотрим на результат анализа.
 - Если показатель 70 нг/мл и выше - значит с ферритином у вас всё в порядке. Ищем причину дальше.
 - Если от 40 до 70 нг/мл - значит наблюдается железодефицит.
 - Если показатель ниже 40 - значит у вас уже анемия.

К сдаче анализа нужно подготовиться.  Привожу данные из памятки клиники в которой я сдавала анализ.

- Сдавать кровь только на голодный желудок, утром, не менее 8 часов голода, но не более 14 часов.
 - За неделю до сдачи нельзя принимать витамины группы В, железо и фолиеву кислоту.
 - Накануне не употреблять алкоголь и энергетические напитки.
 - Не курить минимум за час до исследования.


Когда я исследовала тему анемии и сдала анализ, мой показатель был 20 нг/мл (смайлик в обмороке). При этом меня позабавил референтный интервал в результатах анализов, то есть показатели, которые официально считаются нормальными - от 13 до 150. "Замечательно!" - и 13 нормально и 150. Почему бы нет.

Для полноты картины надо бы ещё сдать кровь на трансферрин, низкий уровень которого свидетельствует о дефиците цинка. Я лично не сдавала анализ на трансферрин.

в) Покупаем препараты железа и пьем в дозировке соответствующей нашему состоянию.
Но сначала внимательно (!) изучите информацию о них. С железом шутить опасно.

Я напишу кратко. Если вас заинтересует более точная информация, можете исследовать этот вопрос самостоятельно.


Препараты железа условно делятся на 2 группы: двухвалентное железо и трехвалентное.
1 группа - двухвалетное железо (Fe II) очень быстро восполняет дефицит, но имеет ряд значительных недостатков:
 - токсично при передозировке,
-  раздражает желудок,
 - его нельзя принимать беременным,
 - оставляет темный налёт на зубах.
Я лично не пила его и не советую. Если вы всё же решитесь быстро восполнить дефицит железа, то пейте его строго в рекомендованных инструкцией дозах и коротким курсом. Затем переходите на трехвалетное железо.

2 группа - трехвалетное железо (Fe III). На мой взгляд самый лучший и безопасный вариант.
 - не раздражает желудок,
 - излишки организм выводит,
 - можно беременным.
Единственный "недостаток" - усваивается немного дольше, то есть результатов лечения придется немного дольше ждать по сравнению с двухвалетным. Я за безопасность, поэтому недостатком этот пункт не считаю.

Другие признаки железодефицита и железодефицитной анемии:


  • сильно секущиеся кончики волос,

  • слабость,

  • головокружение,

  • сухая кожа,

  • "неспособность" быстро думать, снижение быстроты реакции и работоспособности,

  • ломкость ногтей,

  • быстрая утомляемость, которая не проходит даже после отдыха,

  • бледность кожи.

Этот список я привела не для того, чтобы вы сами ставили себе диагноз. Железодефицит и анемия определяется только (!) по результатам анализов.

У меня были почти все приведенные здесь признаки, причем интересно то, что исследовать эту тему я начала даже не из-за выпадения волос, а из-за ужасной астении (потери сил), невозможности нормально соображать и работать. И вот до чего докопалась :).

Я сначала пила аптечный препарат производства Швейцарии "Мальтофер", в таблетках. Есть ещё в каплях, для меньшего дозирования, а также "Мальтофер Фол", с добавлением фолиевой кислоты. Я их не беру, к тому же Фол стоит гораздо дороже. Моё состояние стало улучшаться после 2х недель приема.



Затем я нашла отличное хелатное железо на iHerb, пишу о нем ниже.

Срок приема и дозировка зависит от ваших показателей. От 2-3 месяцев и больше. При анемии - не менее полугода. В процессе лечения обязательно делать контрольные анализы и если нужно корректировать дозу приема. В инструкции к мальтоферу указано какая дозировка при анемии, а какая при железодефиците.

Принимать железо при анемии и железодефиците нужно в терапевтических дозировках, Например, в 1 таблетке Мальтофера содержится 100 мг элементарного железа (357 мг железа (III) гидроксид полимальтозат). При анемии нужно принимать 3 таблетки в день. То есть дозировки в 15-25 мг и даже больше не помогут вылечить анемию. Дозировка должна быть лечебной.

Что касается препаратов железа с iHerb, советую обратить внимание на хелатную форму. Она считается безопасной и хорошо усваивается. Для более быстрого восполнения железодефицита советую брать дозировку повыше - от 25-27 мг, поэтому здесь я не привожу ссылки на железо с меньшими дозировками (15-18мг).

Также смотрите "Дополнение" в конце статьи о железа протеин сукцинилате.

Хелатное железо
:

Solgar, Хелат Железа, 25 мг, 100 таблеток

Bluebonnet Nutrition, Дополнительная сила хелатированного железа, 27 мг
Thorne Research, Биглицинат железа, 25 мг
Solaray, Железо, 50 мг

   


----------------------------------
Важное дополнение 14.03.2018.

Я подняла уровень ферритина всего за месяц с 31 до 64 нг/мл (!) с помощью хелатного железа Carlson Labs.
Я принимала 81мг в день - 3 таблетки по 27мг.
Carlson Labs, Хелатированное железо, 250 таблеток

Теперь оно мой фаворит однозначно.
Все подробности на моем новом сайте в посте - Хелатное железо — эффективное лечение железодефицита и анемии
---------------------------------

Что касается еды и напитков.

 - На время лечения откажитесь от чая и кофе, так как они выводят железо.
 - Ограничьте употребление молочных продуктов, потому что они мешают усвоению железа. Разносите их по времени, то есть не в тот прием пищи, когда вы пьете железо.
 - Регулярно ешьте красное мясо, так как только в нем содержится самое высокое количество железа в гемовой форме, которое усваивается лучше чем из всех других продуктов питания.
 - Вместе с железом принимайте витамин С, потому что он помогает железу усваиваться. Витамин С желательно выбирать в форме аскорбата.

(Читайте подробнее о витамине С на моем новом сайте в статье основанной на рекомендациях американского доктора - https://natural4.ru/vitamin-s-pri-istoshhenii-nadpochechnikov-luchshie-formy-dozirovki-osobennosti-primeneniya/ ).

Кстати, развею миф про железо в яблоках. Негемовая форма железа, которая содержится в растениях, очень нестабильна и практически неспособна принести пользу. То есть растительные продукты питания не помогут в таком серьезном деле как лечение железодефицита.


Правдивость этой информации проверена на мне, маме, сестре и подругах.
Тема эта очень обширная. Я постаралась изложить её кратко. Если есть вопросы - задавайте.

Дополнение.
В связи с вопросом в комментарии, я провела дополнительное исследование по поводу железа протеин сукцнилата, в качестве источника железа.

Статья об этом здесь - ДОПОЛНЕНИЕ К СТАТЬЕ "ПОЧЕМУ ВЫПАДАЮТ ВОЛОСЫ". ЧАСТЬ 1.1. СУКЦИНИЛИРОВАННЫЙ БЕЛОК ЖЕЛЕЗА
ПОЧЕМУ ВЫПАДАЮТ ВОЛОСЫ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ. ЧАСТЬ 2.
ПОЧЕМУ ВЫПАДАЮТ ВОЛОСЫ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ. ЧАСТЬ 3. ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ

Обзор отражает лишь частное мнение автора и не является медицинской рекомендацией. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
-----------------------
Ссылки на научные статьи.
Подтверждение выпадения волос у женщин из-за низкого уровня ферритина:
Iron status in diffuse telogen hair loss among women. - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20021982

Tags: анемия, волосы, выпадение волос, железо, железодефицит
Subscribe

Posts from This Journal “выпадение волос” Tag

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 6 comments